De vakantieperiode is een tijd om te genieten maar het leven gaat zijn eigen gang. Misschien is het ook een periode waarin rouwgevoelens naar boven komen drijven en brengen herinneringen je terug in de tijd. Wat niet betekent dat je zo maar voorbij kan gaan aan de vakantiewensen van de anderen in je omgeving.
Wat je kan proberen is een goede balans te vinden tussen de aandacht dat het verdriet nodig heeft en de tijd nemen om volledig aanwezig te kunnen zijn in het vakantiegevoel dat er ook toe doet. Momenten waarop je heel bewust aanwezig bent in het hier en nu en minder terugkijkt naar wat was. Maar hoe doe je dat dan?
Onze geliefden zijn nog steeds aanwezig op zoveel manieren
We laten ze niet zo maar achter maar nemen ze mee naar het hier en nu. Je kan het voelen in de herinneringen aan het verleden maar er zijn zeker een aantal dingen te vinden in het hier en nu. Je kan ze opmerken in voorwerpen, tradities, gedeelde waarden en de manieren waarop je contact blijft zoeken over de grens van leven en dood heen.
Focus op een ding per keer
Multitasking is een mythe. Wat we doen is onze aandacht snel wisselend heen en weer tussen verschillende taken verdelen, stoppen en weer opnieuw beginnen. Niet alleen is efficiëntie dan ver zoek maar de vraag is of je dan ook werkelijk in het hier en nu bent. Als rouw daar dan ook nog eens deel van uitmaakt, wordt het niet eenvoudiger in combinatie met al de vakantieverlangens die er leven in je omgeving.
Spreek jezelf aan over wat er gebeurt
Of nog beter, spreek je geliefden er op aan. En beschrijf de fysieke wereld zoals je hem nu zelf ervaart. Het zal je helpen de huidige complexiteit van je leven beter te ervaren.
Sta jezelf toe de tijd uit het oog te verliezen of jezelf te verliezen in het moment
Mensen kunnen zich wel eens schuldig voelen als ze ontdekken dat ze zich hebben verloren in het moment, tijd die ze niet gedacht hebben aan wie of wat ze verloren hebben. En toch is het helemaal goed om even los te komen van het verdriet. Het is goed om weer even gelukkig en blij te zijn. Het betekent niet dat je niet langer rouwt.
Minimaliseer je telefoongebruik en blijf even weg van social media
Even weg van al het nieuws dat over je heen komt rollen en dat in veel gevallen compleet overbodig is.
Stop vermijding
Je verstoppen achter chronische vermijden resulteert meestal in een kat- en muisspel waarbij een hele boel tijd, energie en aandacht verloren gaat. Vermijden van niet zo prettige ervaringen en emoties zal deze niet stoppen. In het heden blijven wordt dan helemaal onmogelijk.
Neem de tijd om met je rouw om te gaan
Het huidige moment kan heel beangstigend voelen, verdriet en stresserende emoties kunnen zo maar ineens wakker gemaakt worden. De sleutel om er mee om te gaan is jezelf stap voor stap toe te laten ze te ervaren en zo te leren wat voor jou de beste manier is om er mee om te gaan. Het kan lastig zijn om iets te vinden dat voor jou werkt maar er zijn veel opties: schrijven, creatieve expressie, gesprekken met vrienden, therapie, … . Hoe meer je deze gebruikt, hoe beter je met jouw verdriet zal kunnen omgaan op termijn.
Geniet van de momenten van dankbaarheid, vrede en geluk
In het moment zijn betekent proeven wat het hier en nu met zich meebrengt en bewust reageren op positieve ervaringen, gedachten en gedragingen met de intentie om het goede gevoel te verlengen. En dit gaat hand in hand met je dankbaar voelen voor wat er wel is. Druk je dankbaarheid uit, laat een glimlach bij jezelf toe en geef uiting aan positieve emoties en focus op de sensaties die je ziet, proeft of hoort van het moment en vertel anderen wat het met je doet.
