Laten we eerlijk zijn, het nieuws van alledag is niet om echt vrolijk van te worden. En waarschijnlijk is het niet eens erger dan vroeger maar geen enkele generatie voor ons heeft ooit de mogelijkheid gehad om 24 uur per dag geconnecteerd te zijn.
De media overload van internet, televisie, social media en tijdschriften is niet zonder consequenties. Het feit dat we zo druk zijn om met al wat er gebeurd in de wereld om ons heen, doet ons soms vergeten hoe hard al die dingen ons dagelijks beïnvloeden overal waar we komen en dit 24 uur per dag.
Het overspoelt je bijna letterlijk en toch blijf je kijken en lezen. En misschien maak je tussendoor toch even tijd om te gaan wandelen maar voor je het weet begin je een gesprek met de buren die je overstelpen met nieuwe informatie. Het voelt alsof we nooit echt kunnen ontsnappen. En dan kan je je afvragen of er echt iets mis is met deze overvloed aan informatie. Een paar bedenkingen in de kantlijn.
De beelden waar we elke dag mee geconfronteerd worden, kunnen extreem realistisch en vol emotie zijn. En we kijken er soms uren naar. Tijd genoeg om er de negatieve invloed van te ondervinden zeker op momenten dat we zelf emotioneel kwetsbaar zijn.
Het kan ons eigen verdriet wakker maken. De beelden die we te zien krijgen, kunnen ons herinneren aan het overlijden van een dierbare. Informatie van aan de andere kant van de wereld kan ons heel eenvoudig terugbrengen naar een stressvolle situatie waar we ons ooit in bevonden.
Er is nooit een pauze. Het gaat maar door 24 uur op 24 uur via verschillende mediakanalen. En iedereen praat er over. Het kan moeilijk zijn om tijd en ruimte te vinden weg van de intensiteit van beelden die continu aan ons voorbij komen.
Kan je toch iets doen om te ontsnappen? Er zijn manieren om een pauze te krijgen van de dagelijkse overdosis aan beelden en informatie.
Beperk de dosis informatie per dag. Sluit alle media gedurende een tijd af en ga iets anders doen.
Voorzie vaste tijdstippen voor je updates, bijvoorbeeld een afgebakend moment in de ochtend en eentje in de avond. Gebruik de rest van de dag voor andere dingen.
Blijf bij die routine. Ook als je laat werkt of er onverwachte dingen gebeuren.
Haal de druk van al die gevoelens die de media bij je wakker maken door regelmatig een pauze in te lassen en iets anders te gaan doen.
Ga voor een wandeling of ga lopen.
Lees een boek.
Wees creatief met kunst, fotografie, tekenen, schrijven, …
Neem tijd om met de kinderen te spelen.
Wees zelfbewust. Als je gespannen, angstig of depressief bent, voel dan ook heel bewust hoe al die niet aflatende informatie op je inwerkt. Zorg in de eerste plaats goed voor jezelf.
Maak een inventaris van de goede en inspirerende dingen in je leven, plaatsen die je dierbaar zijn en mensen waar je om geeft.
Overweeg een massage, meditatie of yoga bij fysieke stress.
Hou een dagboek bij.
Doe iets productief voor de gemeenschap in de tijd die vrij komt.
Vertel anderen dat je een pauze nodig hebt. Laat vrienden en familie weten dat je je overspoeld voelt door al wat er dagelijks op je afkomt. Het kan ook dat anderen je voorstel met twee handen verwelkomen en je voorbeeld gaan volgen.
Overweeg een volledige detox van alle beelden en boodschappen die dagelijks verspreid worden. Dit is geen ontkenning of vermijding, het is gewoon een strategie om dingen weer in een juist perspectief te plaatsen en een bewijs aan jezelf dat je een hele dag kan leven zonder al media invloed.
