1. De vakantie hoeft niet perfect te zijn.
Bescherm jezelf door er niet van uit te gaan dat deze vakantie perfect zal worden. Hoe mooi het hotel ook is of hoe prachtig het uitzicht, er zal altijd een gemis zijn en die realiteit is er gewoon.
Maar besef dat je ook niets te bewijzen hebt en al helemaal niet aan iemand anders. Mensen gaan er van uit dat ze moedig moeten zijn om anderen te overtuigen dat ze het goed doen.
Samen met herinneringen bovenhalen aan voorbije vakanties en de fijne momenten die er waren, kan de banden met je familie of reisgenoten versterken en jou ondersteunen in je rouw.
2. Wees flexibel.
Vakantie is veelal ook traditie en traditie ligt gevoelig in rouw. Het biedt veiligheid en vormt de verbinding tussen het verleden en heden.
Met een traditie breken kan dan soms een bijkomend gevoel van verlies geven. Mensen behouden de dingen graag zoals ze waren maar dat maakt het gemis soms nog groter. Het grote verschil van de afwezigheid van de andere kan dan ineens heel tastbaar worden.
3. Oefen alvast met ‘neen’ zeggen.
Vakantie kan ook een tijd van verplichtingen, drukte en stress zijn. Een bijkomende uitdaging voor iemand waarvan de fysieke, emotionele en mentale energie soms aangetast is door het rouwen.
Als je dan ook nog iemand bent die altijd ‘ja’ zegt op uitnodigingen en vragen van anderen, kan het nu het moment zijn om een paar keer bewust ‘neen’ te zeggen de komende tijd. Dat wil niet zeggen dat je je afzijdig moet gaan houden van alles en iedereen maar het is misschien het moment om prioriteiten te stellen en goed voor jezelf te zorgen.
4. Ga voor me-time!
Als je dan toch ‘neen’ hebt gezegd, is het misschien het uitgelezen moment om die vrijgekomen tijd te investeren in je eigen welzijn. Plan concrete momenten in je kalender en ga bewust voor pauzes tijdens drukke activiteiten en samenkomsten.
5. Vraag om hulp bij je omgeving.
Je bent niet alleen, ook al voelt dat soms zo. En ook al heb je geen vrienden of familie waar je kan op rekenen, er zijn ook veel andere organisaties die hulp en ondersteuning aanbieden en die je waarschijnlijk een eindje op weg kunnen zetten. Zeker het proberen waard ook als zal het misschien even zoeken zijn wat bij je past.
6. Sta jezelf momenten van welbevinden en vreugde toe.
Weet vooral dat wat je ook voelt, het allemaal ok is ook al ervaar je dat misschien niet zo. Maar wees ook niet verbaasd als je jezelf betrapt op het moment dat je naar iemand glimlacht of gewoon lacht om iets grappig. Volg die blije golf en voel je niet schuldig.
7. Vind momenten om weer te verbinden.
Een van de beste manieren om de pijn van het gemis tijdens de vakantie te hanteren, is wegen te vinden om opnieuw te verbinden met wat je hebt verloren en de nagedachtenis voorzichtig en respectvol te verweven met je nieuwe ervaringen tijdens deze vakantieweken.
