Een verlieservaring betekent tevens je aanpassen aan al die dingen die veranderen binnen en buiten jou. Bewust en onbewust gebeurt er ontzettend veel. Bewust ben je in je hoofd voortdurend bezig met wat niet meer is. De film van wat er is gebeurd komt telkens weer voorbij. Of je worstelt met vragen als waarom, wat had ik anders kunnen doen? Ook onbewust gebeurt er veel. Je moet stilaan ontwennen van een vertrouwde situatie. En dat doet pijn en kost energie. Alle situaties waar je voor de eerste maal alleen in terechtkomt kunnen stress oproepen en je erg uitputten. En je wil wel graag vooruit maar het kost heel veel inspanning.
Daarnaast proberen mensen overlevingsstrategieën te ontwikkelen die de pijn moeten verminderen. Dat kan gaan over overdreven perfectionisme, voor iedereen gaan zorgen tot jezelf helemaal onzichtbaar maken. Anders is die pijn soms niet te verdragen. Onnodig te zeggen dat dit een hoop moeite en energie kost. En een zware belasting voor je lichaam is.
Een beetje rust in je hoofd begint bij het stoppen met het verzetten tegen de vermoeidheid. Vertrouw erop dat het goed is zo. Ook als het lang duurt. Het verzetten kost alleen maar nóg meer energie. En ga op zoek naar die dingen die rust in je hoofd brengen. Voor de ene persoon is dat een wandeling in de buitenlucht, voor de ander is dat meditatie. Sommige mensen schrijven liever de woorden van zich af.
Daag jezelf af en toe ook een beetje uit, maar leg de lat niet te hoog. Dus forceer niet iets waar je écht de energie niet voor hebt. En onthou dat als je de tijd neemt om de rust in je hoofd te maken, dat het gaat om de keuze die je voor jezelf maakt en niet om het resultaat.
Probeer je lichaam de kans te geven de nodige weerstand op te bouwen, te recupereren, stress te ontladen en zich te herstellen. Dit kun je doen door de signalen van je lichaam te beluisteren en serieus te nemen in jouw behoefte aan aandacht zorg, erkenning, warmte troost en heling.
In rouw heeft men minder weerstand en is men meer kwetsbaar voor allerlei vormen van ziekte. Het is daarom belangrijk dat men veel aandacht geeft aan de gezondheid en het lichamelijk welbevinden na een belangrijk verlies.
