Veel verdriet en rouw gaat over een leven dat afwijkt van wat men verwacht had. Een veelbelovende professionele carrière die abrupt wordt afgebroken door een stom ongeluk. Wat als je moeder of vader je zo maar achterliet en je elkaar nooit meer zal ontmoeten? Het is niet zoals een relatie tussen ouders en kind zou moeten verlopen. In het leven zijn er bepaalde verwachtingspatronen over hoe het leven zou moeten gaan maar spijtig genoeg loopt het niet altijd zoals we verwacht hadden.
En ook al passen we ons aan en doen we ons best om ons leven op een zo goed mogelijke manier te leven, dan nog kunnen we diep binnenin een gevoel van verlies ervaren omdat we geen recht lijken te hebben op een normaal leven zoals we dat zien bij anderen.
En hoe ga je dan verder met de gemis? Een eenduidige, snelle oplossing zal je niet vinden maar er zijn wel wat overwegingen die jouw leven weer zin kunnen geven.
Erken je verlies en verdriet. Veel van deze verliezen worden niet altijd erkend door anderen. Het is belangrijk jezelf er aan te herinneren dat deze verliezen er echt zijn. Gun jezelf ruimte voor je gevoelens en minimaliseer ze niet.
Denk niet in hokjes. We zijn nog al vlug geneigd om in termen van zwart en wit te denken maar dingen bestaan meestal in nuances van grijs zo ergens tussenin. Wat maakt dat er verschillende waarheden kunnen bestaan en dat er misschien verschillende mogelijkheden zijn om een rijk en vervuld leven te hebben. Ook al leef je je droomleven niet echt, dat betekent nog niet dat je geen kans maakt op een vervuld leven.
Controleer de stroom van informatie. Te veel informatie en verhalen van anderen kunnen je idee over hoe het leven zou moeten lopen beïnvloeden en niet altijd op de goede manier. Laat informatie beperkt toe en vraag je af of het allemaal wel zo realistisch is. Exploreer je persoonlijke idealen en angsten. Ga terug in je eigen verleden en in de verhalen die werden verteld over hoe de dingen zouden moeten zijn. Onderzoek je gedachten en angsten. Daag ze uit. En misschien zal je zien dat ze overdreven zijn of niet overeenstemmen met de werkelijkheid.
Reconstrueer je identiteit. Je eigen identiteit kan diep geraakt zijn door wat je is overkomen. In je gedachten leeft het idee dat wie je nu bent in de wereld niet in lijn is met hoe het zou moeten zijn. Neem de tijd om te kijken wat er wel is. Herken de rollen en identiteiten die je hebt verloren maar ook diegene die intact zijn gebleven. Heroverweeg wie je was, wie je nu bent en wie je hoopt ooit te zullen zijn in de toekomst.
Oefen met onzekerheid. Niet eenvoudig maar een leven na een verlies is altijd verweven met onzekerheid. De mate waarin we die onzekerheid kunnen tolereren maakt dat we ons weer kunnen vrij maken voor de creatie van een goed leven.
Vervang aanvaarding door aanpassing. Je hebt het idee dat je dit leven nooit zal kunnen aanvaarden. Het is alsof we instemmen met wat ons is overkomen. Maar we kunnen overwegen om te buigen voor ons lot en een manier te vinden om, ondanks alle tegenslagen en pijn, een goed leven voor onszelf te organiseren waarin hoop weer een plek kan krijgen.
Herdefinieer hoop. Soms is er geen weg terug en dan kan ons een gevoel van hulpeloosheid geven. Maar je kan jezelf ook afvragen wat hoop betekent in je nieuwe situatie. En afhankelijk van je antwoord op die vraag zal je blijven evolueren en zal je leven een verhaal worden van constante transformatie.
Meer lezen over rouw? Download mijn gratis e-book.