GEVOELENS VAN ANGST EN KWETSBAARHEID IN ROUW

Na een intens verlies kijken we met heel andere ogen naar de wereld om ons heen. Soms is dat met een heldere constructieve blik maar het kunnen ook gevoelens van boosheid, pessimisme en angst zijn die de overhand nemen. En die negatieve gevoelens kunnen ons aardig in de weg gaan zitten en onze interactie met de wereld om ons heen flink gaan inperken.

In een periode van intense rouw kan de wereld willekeurig en onvoorspelbaar aanvoelen.

• Het voelt alsof je totaal geen controle hebt over wat er met jou en wat je dierbaar is, gebeurt.

• Je kan je alleen en geïsoleerd voelen.

• Je kan angstig zijn omdat je weet dat slechte dingen gebeuren en je bent bang voor al de emoties dat zoiets met zich kan meebrengen.

• Je bent bang voor de dood en je hebt heel diepgaande existentiële vragen.

Slotsom, je hebt heel intens ervaren dat erge dingen kunnen gebeuren. En soms gebeuren die dingen zomaar en soms door toedoen van iemand anders. En het meest erge is dat hoe voorzichtig of zorgzaam je ook bent, er maar weinig is dat je kan doen om jezelf en je geliefden voor altijd veilig te houden. Het leven is nu eenmaal onzeker en die onzekerheid is beangstigend.

Hoe zijn het zijn om te durven aanvaarden dat onzekerheid en risico bij het leven hoort? Zou je kunnen leren om er stap voor stap mee om te gaan? Het niet tolereren van deze onzekerheid kan maken dat je heel negatief gaan reageren op elke situatie die onzeker is. Vermijding en overreactie liggen dan altijd op de loer, reacties die een rouwproces niet eenvoudiger maken.  

Ook als je veel alleen bent, is het goed om contact te zoeken. Mensen kunnen zich na het overlijden van een geliefde geïsoleerd voelen of eenzaam. Ze kunnen zich verlaten voelen door anderen of triggers vermijden die hun rouw erger maken. Of ze zijn gewoon kwaad op de wereld. Opzettelijke isolatie is ongeveer hetzelfde als vermijding. Als je nooit meer het voortouw neemt om mensen te ontmoeten en ervaringen te delen dan zal je ook nooit de kans krijgen om te leren dat je moedig genoeg bent om al die moeilijke gevoelens te tolereren in je leven.

Ken daarbij ook je veilige plekken. We hebben allemaal onze unieke manier om veiligheid te zoeken wanneer we bang of triest zijn. Grappige, wat nietszeggende series kijken op televisie kan soms heel helend werken. Grappige situaties waar je niet al te veel moet bij nadenken op televisie kunnen soms heel helend werken. Het kan helpen om je angst even naast je neer te leggen en gewoon gedachteloos te genieten.

Wat werkt helend voor jou? Gewoon even alle lichten in huis laten branden? Een tijdje door Instagram scrollen? Onder een lekker warm deken gaan liggen of kookboeken doorsnuffelen? Je beste vriend bellen? Het maakt niet uit, alles wat goed voelt kan je helpen om je uit je angstspiraal te halen.