Rouw is het antwoord dat we formuleren op het verlies van iets wat ons dierbaar is. En een antwoord geven betekent dat we kunnen kiezen hoe we er mee omgaan. Het is een proces van passief ondergaan van wat ons overkomt naar actief verwerken, aanpassen en betekenis geven aan en integreren van het verlies.
Je lichaam rouwt
Als de ziel lijdt maar geen taal kan vinden om dat te uiten, dan gaat het lichaam spreken. Het lichaam drukt dan uit wat geen woorden kan vinden. En het lichaam doet dat met een hele hoop klachten zoals spierpijn, hoofdpijn, misselijkheid, hartzeer….Dit kunnen signalen van rouw zijn die om aandacht en zorg vragen. Een verlieservaring is ook stressvol omdat je je dient aan te passen aan de veranderingen in jou en rondom jou. Nieuwe situaties waarin je nu terecht komt kunnen lichamelijke stress oproepen en je erg uitputten. Probeer zeker je lichaam de kans te geven de nodige weerstand op te bouwen, stress te ontladen en te herstellen.
Een onderdeel van het rouwproces is de emotionele verwerking
Veelal wordt er eenzijdig de nadruk gelegd op het erkennen, ervaren en uiten van pijnlijke gevoelens. Dit is echter maar een deel van het verhaal. Verdriet uiten kan heilzaam zijn maar voordurend angst of schuld uiten kan overspoelend en destructief zijn. Rouwenden ervaren soms ook positieve emoties omdat een dierbare niet langer hoeft te lijden of ze weten zich bevrijd uit een beknellende relatie. En er zijn meer verwerkingsvormen van rouw. Sommigen voelen zich goed door erover te praten maar willen er wel graag over schrijven. De ene huilt, de andere niet. Mensen gaan wandelen, dansen, schilderen of filosoferen. Zoveel mensen, zoveel manieren om met verdriet om te gaan.
Je bewerkt het verlies ook met je verstand
Je denken kan volledig in beslag worden genomen door een verlieservaring. Beelden van het verliesgebeuren kunnen je overspoelen. Er kunnen zintuiglijke ervaringen zijn waarbij je iemand die overleden is kan zien, horen, voelen en ruiken. Daar kan dan bij komen dat je je niet kunt concentreren, vergeetachtig bent of verward. Het tijdsbesef kan veranderen. Je gewone probleemoplossend vermogen laat je in de steek bij de problemen van alledag. Hier bewegen mensen soms tussen overspoeld worden en geen mentaal houvast meer hebben en juist heel scherp denken om de problemen die zich aandienen op te lossen. Al die reacties zijn normaal. We kunnen vooral mild zijn voor onszelf en onszelf toestemming geven om te rouwen op onze manier.
Het doel van je rouwproces is uiteindelijk het verlies te kunnen integreren in de bestaande kennis die je hebt en over de wereld om je heen.
